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        防高血壓：兩餐之間多吃柑橘類水果 
        
            
        
            
        
                
        防高血壓：兩餐之間多吃柑橘類水果
        
                
        發(fā)布日期：2022-03-29 12:32:12瀏覽次數(shù)：0                        
                    
        
                
        
                    
        
	 每年冬季，橘子、橙子等柑橘類水果就開始大量上市。在兩餐之間搭配吃一些此類水果，對身體很有好處，特別是對血壓有好處。
        

        
	 
        

        
	    很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入鈉鹽越多的人血壓越高，患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)越大；而攝入鉀鹽越多的人血壓越低（正常范圍內(nèi)），患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)越小。柑橘類水果里鉀含量相當(dāng)高，因此特別推薦。其實(shí)，香蕉里的鉀含量也很高，但這里沒有給大家推薦，是因?yàn)橄憬兜暮橇客瑯右埠芨撸痪哂衅毡檫m用性。對糖分敏感的朋友，吃香蕉不如吃柑橘。
        
	
        

        
	 
        

        
	    柑橘除含鉀之外，還含有相當(dāng)多的維生素硒以及橙黃色果蔬里都含有的番茄紅素和胡蘿卜素，不僅對眼睛好，而且具有抗氧化性，對心血管等臟器的維護(hù)能起到重要作用。
        

        
	 
        

        
	    所以，多吃柑橘類水果，能做到以補(bǔ)鉀為主體，同時(shí)還補(bǔ)充了很多其他的營養(yǎng)素。且柑橘類水果水分多，酸甜可口，大部分朋友都可以接受，可謂老少咸宜。
        

        
	 
        

        
	    每天吃一個(gè)橙子或者橘子就夠了，當(dāng)然我更推薦中老年朋友選擇橙子，橙子比橘子更好。不過需要注意的是，如果是腎臟有疾病或者腎功能不好的朋友，補(bǔ)鉀的時(shí)候要慎之再慎。
        
                
        
                
                
              
        
                
                
            
        
            
        
        
    
        
    





        
    
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