鳳崗精品蔬菜配送:糖尿病怎么吃水果才放心？

　　夏季氣溫高，相比大家消暑都喜歡吃水果，既能補充水分又能降溫消暑，但是糖尿病人面對這些水果時，真的是又愛又恨，想吃又不敢吃，怕血糖波動影響健康，那么糖尿病人可以吃哪些水果，怎么吃得才放心呢？

　　今天，鳳崗精品蔬菜配送就和大家說說，糖友何如科學的吃水果。

糖尿病人吃水果的四個基本原則

1、看血糖的濃度。
　　吃水果前，血糖的濃度應達到以下標準：空腹血糖控制在140毫克/分升以下，餐后2小時血糖控制在180毫克/分升以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。

2、吃水果的時間。
　　水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10時或下午3時）或睡前1小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的數(shù)量。
　　根據(jù)水果對血糖的影響，每天可食用水果200克左右（可提供約90千卡的熱量），同時應減少25克主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

4、水果的選擇。
　　在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實上，水果無論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑味道來判斷葡萄糖和果糖含量的高低。糖尿病人應多選擇低生糖指數(shù)的水果，有助于保持血糖穩(wěn)定。

　　希望這篇文章能夠幫助到糖友們，讓大家血糖平穩(wěn)的~享口福~