總有那么一些人為什么喝了牛奶肚子會(huì)不舒服呢？

喝了牛奶后，是否感覺(jué)肚子不舒服？腹脹、腸氣、腹瀉甚至絞痛。

這種情況通常是乳糖不耐受引起的

那對(duì)于乳糖不耐受的朋友來(lái)說(shuō)，如果想喝牛奶，有沒(méi)有預(yù)防這些不適的辦法呢？

減少不適的辦法有：

【1】不要空腹喝牛奶；

【2】喝牛奶的時(shí)候不要大量、不要快速；

【3】可以和淀粉類(lèi)食物混合在一起食用；

【4】可以選擇飲用酸奶。酸奶中乳糖含量低，含有促進(jìn)乳糖消化的乳酸菌，且有利于促進(jìn)腸道健康；

【5】或者可以選擇食用經(jīng)過(guò)乳糖酶處理的低乳糖牛奶。

那有沒(méi)有預(yù)防乳糖不耐受的辦法呢？

我們?nèi)梭w在這樣的嬰兒時(shí)期是極善于消化乳糖的。

但是在斷奶后，不再經(jīng)常食用乳制品，小腸中乳糖酶的活性從兒童期開(kāi)始快速下降了，低達(dá)出生時(shí)的10%以下。

所以預(yù)防乳糖不耐受的主要方法是讓兒童從斷奶后開(kāi)始經(jīng)常食用乳制品，并保持良好的腸道健康狀態(tài)。

另外，腸道感染、服用某些藥物或蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致乳糖減少。乳糖在大腸中被微生物發(fā)酵可導(dǎo)致腹脹和多氣。未消化的乳糖數(shù)量大時(shí)會(huì)刺激腸道，引起腸蠕動(dòng)加快甚至腹瀉。