營養(yǎng)價值
木瓜有“百益之果”、“水果之皇”的美稱。作為水果食用的木瓜是番木瓜，其果皮光滑美觀，果肉厚實細致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養(yǎng)豐富。其所含的主要營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、鐵、鈣、磷、鉀、鎂、膳食纖維、10余種氨基酸，如亮氨酸、苯丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸等，以及多種有機酸，如齊墩果酸、蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等。其中胡蘿卜素及維生素C的含量較高，是西瓜及香蕉的5倍。
保健價值
木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強體質(zhì)之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的果之珍品。其主要功效有：
1、健脾消食
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功效。
2、抗疫殺蟲
番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆。
3、通乳抗癌
木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功效，故可用于通乳及治療淋巴性白血病。補充營養(yǎng)，提高抗病能力。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養(yǎng)分，增強機體的抗病能力。
4、抗痙攣
木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。此外，木瓜還是不可多得的美容圣品。飲品中的木瓜燉雪耳、木瓜牛奶，因為含有大量的維生素A、維生素C及纖維質(zhì)，所以是潤膚、美顏、通便的美容圣品。 [1]
5、豐胸
還可以刺激乳腺分泌乳汁，增加母親授乳的分量。民間有一催乳秘方，就是將木瓜、豬腳或草魚一同熬湯，效果相當好。此外，“青木瓜排骨煲”、“木瓜燉雪蛤”也是廣為人知的催乳妙方。
藥用價值
1、保肝作用
木瓜中具有保肝作用的主要藥效成分為齊墩果酸和熊果酸。齊墩果酸對四氯化碳引起的急、慢性肝損傷有明顯的保護作用，能加速壞死組織的修復，促進肝胞再生；有非特異性抑制炎癥反應的作用；抑制膠原纖維的增生，能防止實驗性肝硬化的發(fā)生，并已在臨床上應用。
2、抗腫瘤作用
木瓜中含有的齊墩果酸、熊果酸、樺木酸、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶有很好的抑制腫瘤效果。熊果酸為齊墩果酸的同分異構體，具有抗腫瘤、抗肝損傷、抗菌消炎、抗病毒、降血糖等多種藥理學活性，抗腫瘤活性是熊果酸最主要的藥理作用，并已得到公認。
3、抗菌作用
Gurung等指出，番木瓜提取物對金黃色葡萄球菌、蠟狀芽孢桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌和痢疾桿菌具有顯著的抗菌作用。
禁忌人群
木瓜雖好，但在食用時應該特別注意，大部分的瓜類都偏寒性，木瓜也不例外，因此，胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒想吐。
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